Metodologia
Um método, do diagnóstico ao ajuste
A U Move trata treino como processo: ouvir, prescrever, executar e revisar — sempre com dados e leitura caso a caso.
Metodologia
Quatro etapas, um caminho
Da primeira conversa ao ajuste contínuo, o percurso é o mesmo para corrida e triathlon.
Anamnese
Anamnese, leitura da sua rotina e análise do seu contexto. Começamos de onde você está, no formato que a sua semana comporta.
Prescrição
Plano com metas claras, construído junto com você. O atleta é o centro do processo, não a planilha.
Execução
Orientação contínua ao longo do ciclo. Você entende o que está fazendo, ganha autonomia e o resultado chega mais rápido.
Revisão a cada ciclo
Quem termina um ciclo não é mais o mesmo que começou. A cada fechamento revisamos e analisamos a resposta individual, ajustando o que vem pela frente. O resultado é a sua performance.
Princípios
Princípios que não negociamos
O que sustenta cada planilha, em qualquer modalidade e em qualquer nível.
Contexto antes de planilha
Nenhum treino é prescrito sem entender rotina, histórico e ponto de partida.
Carga com progressão
Volume e intensidade sobem em degraus controlados, com espaço para recuperar.
Dados sobre achismo
Ritmo, potência, frequência cardíaca e percepção de esforço orientam cada ajuste.
Longevidade primeiro
O objetivo é manter a pessoa treinando por anos, não render por uma temporada.
Quem constrói o seu plano
Formação e registro profissional de cada treinador responsável pela prescrição.
Renato Defanti — Head Coach
CREF 030.323 G/RJEducação Física pela UFRJBrasil Triathlon Nível IIWorld Triathlon Nível IIronman Certified CoachFormação complementar em fisiologia do exercício, treinamento desportivo e aprendizagem motoraPraticante de triathlon e corrida
Lucas Simões
Estudante de Educação Física2 x Ironman
Próximo passo
A primeira conversa é sobre você. Não é venda.
Você sai dela sabendo por onde começar, mesmo que decida não treinar com a gente.